Top 8 thực phẩm bổ sung canxi tốt cho cơ thể nhất mà có thể là các bạn chưa biết đến. Đi cùng đó là một số mẫu thông tin có liên quan khác đến chủ đề chính này, tất tần tật đều có mặt trong những nội dung sắp tới đây.
Unonoteband.com trong những nội dung sắp tới đây xin hân hạnh được đem đến các bạn thông tin tổng hợp về những loại thực phẩm bổ sung canxi. Theo đó là tất tần tật mọi thông tin mà các bạn cần biết, chi tiết thế nào xin mời các bạn cùng theo dõi.
Vì sao cần bổ sung canxi cho cơ thể
Trước khi chúng ta tìm hiểu những loại thực phẩm bổ sung canxi tốt nhất cho cơ thể, liệu các bạn có biết vì sao chúng ta cần phải bổ sung canxi hay không? Theo đó việc bổ sung canxi sẽ đem lại những lợi ích sau:
- Tăng sự rắn chắc cho xương, giảm hình thành các bệnh lý về xương.
- Hạn chế đau nhức, khó vận động ở người lớn tuổi.
- Hỗ trợ hoạt động cho tim mạch, hạn chế tình trạng dễ mệt mỏi.
- Hỗ trợ các hoạt động của hệ thần kinh, giảm ảnh hưởng của các bệnh như suy nhược thần kinh, trí nhớ kém,…
- Tăng khả năng phát triển chiều cao và hệ miễn dịch ở trẻ nhỏ.
- Hạn chế việc hình thành một số bệnh lý ở trẻ nhỏ như còi xương, sâu răng,…
Top 8 thực phẩm bổ sung canxi
Giờ cùng quay lại nội dung chính chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu top 8 loại thực phẩm bổ sung canxi tốt cho cơ thể, xin mời các bạn cùng theo dõi.
Ngoài ra nếu các bạn có thời gian và muốn tìm hiểu thêm về các thông tin khác có liên quan có thể thử xem qua: Kinh nghiệm chuyển nhà mới cho bạn, Kích thước tủ quần áo đúng chuẩn, Tường lửa là gì,…
Phô mai, sữa chua và sữa
Sữa và các chế phẩm từ sữa là phô mai và sữa chua là 3 loại thực phẩm phổ biến nhất khi các bạn cần bổ sung canxi. Theo đó với chỉ một khẩu phần ăn vừa đủ mỗi ngày từ 3 loại thực phẩm này đã đủ để cung cấp cho các bạn tất cả hàm lượng canxi mà cơ thể cần đến.
Theo đó với mỗi loại chế phẩm riêng từ sữa kể trên cũng mang cho mình những ưu điểm đáng kể như:
- Sữa: Nguồn cung cấp canxi trực tiếp, dễ tìm kiếm và rẻ nhất.
- Phô mai: Đa dạng về chủng loại và khi sử dụng điều độ có thể ngăn ngừa các bệnh như đột quỵ, tiểu đường tuýp 2,…
- Sữa chua: Là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho đường tiêu hóa và sức khỏe của người sử dụng.
Các loại ngũ cốc
Tương tự như sữa và các chế phẩm từ sữa việc sử dụng các loại thực phẩm dinh dưỡng như ngũ cốc cũng là một nguồn cung cấp canxi rất lớn. Theo đó lượng canxi có được trong một khẩu phần ngũ cốc đặc biệt là ngũ cốc nguyên cám là khá lớn.
Bên cạnh đó là sự đa dạng dinh dưỡng đáng kể do các bạn có thể lựa chọn rất nhiều loại ngũ cốc khác nhau trên thị trường.
Cá mòi và cá hồi
Bổ sung canxi thông qua cá mòi và cá hồi có vẻ khá lạ nhưng sự thật việc tiêu thụ loại thực phẩm này có thể đáp ứng từ 20% cho 35% nhu cầu canxi của cơ thể. Song song đó là hàm lượng lớn các chất dinh dưỡng như omega 3 dồi dào vô cùng có lợi cho tim mạch.
Ngoài ra cá mòi và cá hồi là hai loại cá có mức độ thủy ngân rất thấp nhưng lại vô cùng giàu protein.
Quả cam
Cam từ lâu vốn đã là một loại thực phẩm chính trong việc cung cấp hàm lượng lớn Vitamin C cho cơ thể. Dù thế lại khá ít người biết đến việc cam cũng chính là một loại thực phẩm bổ sung canxi rất tốt.
Đi cùng là khả năng dễ dàng chế biến cũng như tìm kiếm khiến cam cũng là một nguồn cung cấp canxi tương đối hợp lý.
Quả sung sấy khô
Nếu các lần đầu biết đến việc cung cấp canxi thông qua quả sung sấy khô thì hoàn toàn không phải là chuyện lạ. Dù thế quả sung sấy khô thực chất lại là nguồn cung cấp canxi cao nhất trong số các loại quả sấy khô.
Theo đó với một lượng nhỏ khoảng 28g sung sấy khô đã có thể cung cấp đến 5% nhu cầu canxi của cơ thể.
Bông cải xanh
Loại thực phẩm bổ sung canxi cuối cùng muốn gửi đến các bạn đó là bông cải xanh, một loại thực phẩm có thể cung cấp một lượng lớn canxi cho cơ thể. Theo đó một bông cải xanh hấp có thể cung cấp đến 300mg canxi.
Ngoài ra việc tiêu thụ bông cải xanh cũng cung cấp cho cơ thể một lượng Vitamin C và các dưỡng chất khác có lợi cho sức khỏe.
Vậy là tới đây chúng ta cũng đã tìm hiểu xong về top 8 thực phẩm bổ sung canxi tốt cho cơ thể nhất. Cảm ơn các bạn đã theo dõi đến hết nội dung bài viết và hy vọng rằng chúng ta sẽ còn gặp lại nhau tại những bài viết khác trong tương lai đến từ chuyên mục tin tức.