Nhiều người đặt nghi vấn ăn khoai tây có giảm cân không? Lý do thường thấy cho câu hỏi này là trong thành phần của khoai tây khá nhiều tinh bột nhưng lại rất cuốn hút người ăn.
Để làm rõ hơn cho những thắc mắc trên của bạn, trong bài viết sẽ phân tích những thông tin liên quan đến việc ăn khoai tây có giảm cân không. Cùng theo chân Unonoteband.com khám phá chủ đề thú vị này nào.
Ăn khoai tây có giúp bạn giảm cân không?
Việc giảm cân bằng khoai tây là điều hoàn toàn có thể nếu bạn áp dụng theo đúng phương pháp khoa học. Nhiều người thường bỏ qua khoai tây trong chế độ ăn uống để giảm cân vì nghĩ trong khoai tây có chứa nhiều tinh bột, đây là một suy nghĩ không đúng.
Các bạn có nhu cầu tìm hiểu kiến thức về thực phẩm bổ sung canxi cho cơ thể. Hoặc muốn biết chế độ dinh dưỡng và thắc mắc ăn mì tôm có béo không?. Mời các bạn cùng theo dõi thêm nhiều bài viết hấp dẫn khác của chúng tôi về chế độ dinh dưỡng trực tiếp tại website Unonoteband.com.
Các chất dinh dưỡng có trong khoai tây gồm những gì?
Trong khoai tây có chứa nhiều vitamin, kali và các khoáng chất quan trọng. Thậm chí hàm lượng kali trong khoai tây cao hơn nhiều so với trong chuối. Đây là một trong những thành tố giúp bạn trả lời ăn khoai tây có giảm cân không đấy.
Đặc biệt, theo nhiều nghiên cứu, hàm lượng protein trong khoai tây cũng được đánh giá là tương đương với trong trứng. Bên cạnh đó, trong khoai tây cũng không thiếu các axit amin, chất xơ, lysine, threonine và tryptophan cực kì quan trọng đối với cơ thể.
Nếu bạn đang gặp vấn đề về việc tính toán lượng calo, bài viết về việc Cơ thể tiêu thụ calo trong một ngày. Uno Noteband tin rằng đây sẽ là thông tin bạn nên lưu lại đó.
Ăn khoai tây giúp giảm cân như thế nào?
Việc hiểu rõ một loại thực phẩm đóng vai trò như thế nào trong bữa ăn sẽ giúp bạn cân bằng cân nặng hiệu quả hơn. Cùng xem thử ăn khoai tây có giảm cân không, và giúp bạn giảm cân thế nào với Uno Noteband nhé.
Tăng cảm giác no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn với khoai tây
Hàm lượng chất xơ, cùng với lượng carbohydrate lành mạnh và protein có trong khoai tây sẽ giúp cơ thể no lâu hơn, hạn chế thèm ăn rất hiệu quả.
Khoai tây chứa ít chất béo, ngoài ra các chất khác trong loại củ này lại có giá trị dinh dưỡng cao. Nếu bạn biết cách chế biến, khoai tây có thể giúp bạn giảm cân và đừng nghi ngờ hay thắc mắc ăn khoai tây có giảm cân không chỉ vì lượng tinh bột trong khoai tây nhé.
Khoai tây hỗ trợ kiểm soát lượng calo nạp vào
Hàm lượng chất xơ cao trong khoai tây giúp cơ thể bạn kiểm soát lượng calo và thức ăn nạp vào tốt hơn.
Đồng thời, Vitamin C và B trong khoai tây giúp đốt cháy mỡ thừa và ngăn chặn sự tích tụ của các tế bào mới. Thông tin này phần nào giải đáp giúp bạn ăn khoai tây có giảm cân không rồi nhé.
Đào thải độc tố, giúp bạn giảm cân một cách lành mạnh
Các nguyên tố vi lượng và tinh bột có trong khoai tây có khả năng giúp bạn đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Nghiên cứu cho thấy việc ăn khoai tây đúng cách có thể giúp ngăn ngừa lão hóa và hỗ trợ giảm béo một cách tối ưu.
Áp dụng các cách giảm cân phổ biến với khoai tây
Dùng khoai tây luộc để có thể giảm cân
Khoai tây luộc có chứa resistant starches giúp bạn ngăn ngừa béo phì và giảm đi lượng cholesterol trong máu. Vì vậy, dùng khoai tây luộc không chỉ giúp giảm cân mà còn tăng cường sức khỏe, giúp bạn không còn đặt nghi vấn ăn khoai tây có giảm cân không nữa rồi.
Nhiều người vẫn thường ăn khoai lang hoặc khoai tây luộc với mong muốn có thể giúp giảm mỡ hiệu quả. Trên thực tế, việc ăn khoai tây luộc có giúp bạn giảm cân hay không sẽ còn phụ thuộc vào cách mà bạn cân bằng khẩu phần ăn trong ngày.
Khoai tây kết hợp sữa chua tạo nên món ăn dưỡng chất
Khoai tây ăn kèm sữa chua có thể là một trong những lựa chọn phù hợp cho những ai muốn lấy lại vóc dáng. Thực tế, sữa chua là nguồn cung cấp canxi, vitamin và lợi khuẩn dồi dào. Ăn khoai tây kết hợp sữa chua sẽ mang đến bạn một bữa ăn đủ chất mà không quá ngại tăng cân.
Dùng salad kết hợp khoai tây để giảm cân tốt hơn
Ngoài sự kết hợp của nhiều loại rau và trái cây, một đĩa salad khoai tây sẽ là một lựa chọn không quá tồi. Bạn nên trải nghiệm món ăn này, nó sẽ giúp bạn đỡ hoài nghi ăn khoai tây có giảm cân không đấy.
Trên thực tế, ăn salad khoai tây có thể giúp bạn hạn chế lượng chất béo nạp vào cơ thể vì nó không qua quá nhiều chế biến. Đặc biệt, còn giúp bảo toàn các vitamin và khoáng chất có trong khoai tây.
Khoai tây kết hợp với rau cải bó xôi để bổ sung dinh dưỡng
Cải bó xôi có dồi dào lượng vitamin A, C, E, canxi, magiê và chất béo không bão hòa, giúp tăng cường sức khỏe và giúp giảm mỡ bụng.
Đặc biệt, vitamin D và K trong loại rau này còn giúp duy trì sức khỏe xương, giúp tăng cảm giác no, cân bằng chế độ ăn hàng ngày. Vì vậy, dùng kết hợp khoai tây và cải bó xôi là giải pháp giảm cân rất hiệu quả.
Khoai tây nghiền giúp thơm ngon phổ biến
Khoai tây nghiền dù không được sử dụng phổ biến ở Việt Nam nhưng lại là một món ăn rất quen thuộc ở các nước phương Tây. Công thức của món ăn này được đánh giá là dễ thực hiện mà lại tương đối hiệu quả.
Chỉ trong vòng 15 phút chế biến, bạn đã có một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng giúp lấy lại vóc dáng lý tưởng.
Một số nguy cơ tiềm ẩn khi bạn dùng khoai tây để ăn kiêng
Thiếu chất
Khoai tây là một thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhưng cũng không thể nào đáp ứng được tất cả nhu cầu dinh dưỡng trong cơ thể. Bên cạnh đó loại thực phẩm này không chứa protein và chất béo, lại ít canxi, vitamin A và một số vitamin nhóm B.
Do đó, dùng khoai tây trong thời gian dài có thể thiếu hụt một số chất dinh dưỡng quan trọng đối với cơ thể nên hãy cẩn thận khi dùng và hỏi xem ăn khoai tây có giảm cân không bạn nha.
Giảm đi khối lượng cơ
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng 18% khối lượng giảm cân của những người tham gia chế độ ăn kiêng ít calo đến từ khối lượng cơ. Ăn nhiều protein hơn có thể giúp bạn hạn chế mất cơ trong quá trình giảm cân, nhưng khi áp dụng chế độ ăn kiêng với khoai tây sẽ dẫn tới thiếu nguồn protein chất lượng cao.
Nhìn chung việc dùng khoai tây để giảm cân là khả thì và đó cũng là câu trả lời cho nghi vấn ăn khoai tây có giảm cân không. Unonoteband.com mong là bạn đã có những thông tin cần thiết cho mình và để xem thêm những nội dung khác, đừng quên tìm đến chuyên mục tin tức bạn nhé.